把握好这6个黄金时间点，减肥也会变得更加容易！
早餐的最佳时间上午6:30-8:30许多人的晨间时光总是行色匆匆，经常把早餐抛诸脑后，但早餐是开启一天身体代谢的钥匙，马虎不得！不仅要注意营养均衡，吃的时间也很关键。
早餐若吃的太早，会让没得到充分休息的消化系统长期处于疲劳应战状态，扰乱肠胃蠕动节奏。
而吃得太晚，则会因为空腹时间过长，使身体无法及时得到能量补充，新陈代谢速度变慢，减肥变得更加困难。
吃水果的最佳时间正餐前1小时或吃完饭30分钟后在炎热的夏天，酸甜的水果简直就是拯救味蕾、补水润燥的神器。
在正餐前1个小时吃水果不仅可以有效控制食欲，提高饱腹感，避免暴饮暴食，还能为身体补充各种营养成分。
但最好不要饭后立刻吃水果，这样容易导致水果在胃中滞留，产生腹胀、打嗝，甚至肠胃不适，所以最好在吃完饭30分钟后再吃。
喝牛奶的最佳时间早餐时或入睡前1小时根据《中国居民膳食指南（版）》建议，每人每天最好摄入g的液态奶。
经常喝牛奶不仅能补充蛋白质、维生素等营养物质，而且其中丰富的钙质还能抑制脂肪合成。
早餐时喝杯牛奶，不仅能为营养加分，而且还能带来较为持久的饱腹感；而睡觉前喝牛奶，除了能缓解睡前饥饿，还能提高睡眠质量哦！
喝茶的最佳时间吃完饭30分钟后吃完饭后30分钟喝一杯绿茶，不仅能帮你补充水分，还有助于减肥瘦身。
众所周知，茶叶中含有丰富的茶多酚，能够抑制身体对食物中糖类的吸收，阻止糖类转化为脂肪，减少脂肪囤积的几率。
但最好不要饭后立刻喝茶，这可能导致胃内压增加，造成营养缺失，增加消化负担。
散步的最佳时间用餐后半小时“饭后百步走”是从小就被灌输的健康生活习惯，其实这也是防止肥胖的好方法。
吃完饭半小时后散步20-30分钟，有利于促进食物进一步消化，还能消耗体内多余的热量，防止脂肪囤积。
要注意的是，绝不能吃完饭立马就去，这样反而不利于胃部获取充足的血液来分解食物，容易造成消化不良等情况。
入睡的最佳时间晚上11:00前想要减肥效果好，睡眠也是很有讲究的，熬夜、通宵都是减肥的大忌。
不规律的作息时间会让身体代谢紊乱，影响毒素和废物的顺利排出，且长时间睡眠不足还会影响控制食欲的瘦素分泌，导致白天吃下更多食物。
建议每天11点前睡觉，保证7-8小时睡眠时间，稳定的生物钟能让你的减肥更加顺利哦！
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